Добро пожаловать!


Это Сайт о даче и участке
для любителей улучшить
свой загородный дом!

  
  
  
» Ваше здоровье » Правила огородной безопасности

Правила огородной безопасности

Пустой огородПосмотрите на фото: брошенные лопаты и ведра, недокопанные грядки, пустой парник… Где же хозяин участка? А он, отвыкнув за зиму от физических нагрузок, после майских огородных работ лежит в постели с приступом радикулита или с повышенным давлением.

Поскольку я все-таки врач, хочу заранее напомнить садоводам о том, как уберечь себя от перегрузок в разгар весеннего сезона. Несложные рекомендации напомнят вам, как трудиться с удовольствием и без вреда для здоровья

  • Не спешите: выполняйте работы в саду медленно и чаще отдыхайте.
  • Не копайте, если земля мокрая или твердая.
  • Лопату втыкайте в землю весом тела, а не мышцами рук.
  • Выбирайте садовые инструменты (лопаты, вилы, грабли, триммеры) с длинными ручками, чтобы меньше сгибаться при работе.
  • Перенося тяжести, например, полные ведра, распределяйте нагрузку равномерно на обе руки. А ведра лучше наполнять на 2/3.
  • Поливайте грядки из шланга, а не лейками.
  • Прополка огорода – большая нагрузка для коленных суставов и вен нижних конечностей, особенно если долго сидеть на корточках или стоять, согнувшись. Купите маленький переносной стульчик или специальные наколенники, чтобы заниматься прополкой сидя или стоя на коленях.
  • Тем, кто страдает гипертонией, нельзя долгое время работать с опущенной вниз головой. Чередуйте садовые работы, меняйте положение.
  • При варикозной болезни вен строго следите за временем: через каждые 30-40 мин. активных огородных работ вам нужно полежать, придав ногам возвышенное положение.
  • Помните, что тяжести поднимают всем корпусом,  полусогнув колени, плавным усилием, а никак не рывком. Напрягайте руки, а не поясницу.
  • При переноске тяжестей не поворачивайте туловище – иначе «прострела» не избежать!
  • Тяжелые предметы при переноске держите как можно ближе к себе – так гораздо безопаснее для позвоночника.
  • Будьте осторожны при подрезке веток. Часто поднимать вверх даже легкие инструменты небезопасно – не перегружайте позвоночник!
  • И не старайтесь сделать все за один день!

Автор: Admin (Людмила Соколова)

Похожие записи

1 комментарий: Правила огородной безопасности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Новые статьи — Вам в почтовый ящик!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Свежие комментарии
Статистика сайта